Le sport que vous pratiquez a une influence sur les capacités de votre système immunitaire. Suffisamment d’études nous renseignent là-dessus. Vous pouvez lire le billet précédent pour les détails de ces mécanismes. Mais comment devons-nous aborder les semaines (voire mois) à venir, alors que la pandémie du coronavirus COVID-19 sévit à travers le monde? Je vous propose quelques principes de bases qui peuvent vous guider dans votre pratique. (suite…)
Entrainement
Le sport : bon ou mauvais pour l’immunité? – 1ère partie
Les athlètes et les personnes pratiquant du sport ou une activité physique régulière sont en règle générale en meilleure santé, vivent mieux et plus longtemps, ce sont des faits bien établis. Leur niveau de condition physique fournit une relative protection contre les maladies chroniques, la perte fonctionnelle et cognitive liée à l’âge, ET contre les infections (virales en particulier). C’est bien évidemment ce dernier point qui nous occupe prioritairement et urgemment. Que faire en période de pandémie de coronavirus, et de confinement relatif? Dans cette première partie, je vais résumer les liens connus entre l’exercice et l’immunité. (suite…)
Quand Borg n’est pas Borg, ou comment gérer vos intensités d’entrainement?
Borg, vous vous souvenez ? Un des plus grands de tous les temps, 100 titres, 11 en Grand Chelem, un génie qui possédait des capacités mentales et physiques exceptionnelles, trop tôt retraité du tennis à 25 ans.
Même je ne souhaite pas vous parler de tennis, il y a un Borg suédois qui est très cher à communauté sportive, qu’on le connaisse ou pas, Gunnar Borg. Ce chercheur s’est intéressé à comment nous pouvions au plus proche de la réalité estimer l’intensité d’un effort. (suite…)