Depuis le début de la pandémie COVID19, notre santé a été placée entre des mains étrangères. Nous avons été contraints de suivre les directives sanitaires gouvernementales, qui n’ont pas toujours apporté les effets escomptés. Et s’il était temps de nous réapproprier notre santé ?
La santé est notre bien le plus précieux. Pour atteindre un état de complet bien-être, il convient d’appréhender la santé dans toutes ses dimensions : physique, mentale et sociale. Personne ne peut être en bonne santé à notre place. C’est à nous qu’il appartient de préserver cet équilibre, jour après jour car en effet, nous sommes seuls aux commandes lorsqu’il s’agit de notre bien-être. Pour être en mesure de prendre les bonnes décisions, nous avons besoin d’acquérir certaines connaissances. Celles-ci nous permettent de comprendre quelles habitudes de vie nous protègent ou au contraire nous affaiblissent.
Cinq habitudes de vie sont déterminantes pour notre santé : l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress, le sommeil et le soutien social. Je les ai appelées : les Key Lifestyle Indicators (KLIs), car elles constituent de véritables indicateurs de santé. Elles correspondent aux Key Performance Indicators (KPIs) du domaine économique. Il n’est pas envisageable de gérer sa santé sans disposer d’indicateurs, de la même façon que les KPIs sont indispensables à la bonne gestion d’une entreprise.
Ces cinq habitudes sont les piliers de la médecine du mode de vie – ou Lifestyle Medicine – qui a pour objectif de prévenir, traiter voire inverser les maladies chroniques. Ces maladies sont responsables de plus de 40 millions de morts chaque année, pourtant elles sont évitables !
Avoir de bonnes habitudes de vie comporte de nombreux avantages : notre santé est préservée, notre immunité est boostée, notre flore intestinale est saine et diversifiée, l’inflammation est réduite et un état de bien-être est assuré. Cela nous permet également de profiter des plaisirs que la vie nous offre… sans frustration, car nos choix sont faits en connaissance de cause.
Alors que nous évoluons dans un environnement changeant et une société qui ne nous laissent que peu de temps pour prendre soin de nous, est-il envisageable d’améliorer certains comportements pour préserver notre santé et prévenir les maladies chroniques ?
Mon nouveau livre « Self-santé : se réapproprier sa santé » détaille les cinq KLIs. Il présente des outils efficaces et accessibles à tous pour élaborer une stratégie santé durable. Trois entrepreneurs – Jean-Claude Biver, Muriel Favarger Ripert et Pierre-Mikael Legris – ont été interviewés à ce sujet. Ils partagent leur expérience et nous dévoilent ce qu’ils ont mis en place, malgré leur quotidien chargé et leurs nombreuses responsabilités, pour retrouver la santé et la préserver à long terme.
Quel que soit votre âge, votre lifestyle et votre activité, ne laissez plus le hasard décider pour vous. Quelques minutes par jour suffiront pour (re)prendre le contrôle de votre santé.
